żółty ser

Witam więc zwracam się tu o pomoc do fachowców którzy maja coś do powiedzenia w tym temacie i prosze też takich o rady wypowiedz jakiś plan trennigu .Więc Panowie na dniach *przyszły tydzień zapisuje się na siłownie tak trzy razy w tygodniu po godzinie moim marzeniem planem jest spalenie tłuszczu z brzucha bo mam go duzo za dużo nie nie to nie [...]

Pytam raczej czy takie potrawy są dozwolone ? np. kiedy mam ochotę na coś słodkiego, robię sobie budyń, gdyż jest on pozbawiony wszelkich składników odżywczych, ale także tłuszczy. Jeżeli mam ochotę na dobrą kanapkę, to kładę tuńczyka na pieczywo zbożowe i drobno posiekane jajka, albo ser zółty i wszystko smaruję majonezem, ponoć pychota Jeżeli [...]

[...] włoskie 10g POSIŁEK 2 Jogurt Pilos High Protein 200g Banan 1szt POSIŁEK 3 Pierś z kurczaka 280g Kasza kuskus 80g Passata pomidorowa 80g Oliwki zielone marynowane 50g Ser żółty gouda 40g Oliwa z oliwek 20g POSIŁEK 4 Mleko 2% 200g Bułka grahamka 70g Jajo kurze 1szt Pomidor 20g Oliwa z oliwek 10g 2106 kcal 137g białka 73g tłuszczu 227g [...]

To moja sytuacja: ćwiczę już 2 lata, u siebie w piwnicy, mam tam gryf prosty, ławkę, 97 kg obciążenia i hantla. Ćwiczę ciężko, nigdy nie puszczam treningów. Na klatę biorę 85 kg (w styczniu 2012 brałem 81), więc postęp jest prawie znikomy. Ogólnie nie widać po mnie ze ćwiczę nawet. Mój problem polega na tym, ze nie mogę masy zrobić i przez to nie [...]

[...] 200g gruszka 200g b:6 t:2 ww:109 kcal:482 Kolacja: 21:30( nie wiem czy to nie za późno ale o 19 dopierdo na siłownie ide) Tuńczyk w oleju 100g chleb pełnoziarnisty 100g ser żółty 50g b:49 t:25 ww:40 kcal:595 Łącznie wychodzi kcal:3603 białka:233g tłuszcze:98g węglowodany::424g Odrazu mówie że nie chce brać żadnego białka ani żadnego carbo. jak [...]

[...] wyczytałem że 6-10g węgli na kg masy ciała. Rozumiem, że granicy dziennego zapotrzebowania kalorycznego mimo dnia ładowania, przekroczyć nie można. 4. Tłuszcze nasycone ser żółty/wędliny/mięso tłuste np karczek - W ogólnym opisie napisane jest aby wystrzegać się własnie tłuszczów nasyconych, jednak już w przepisach w jednym z wymienionych linków [...]

[...] w smaku) 5. w DT: 30 min przed treningiem 5g SAW'a + 30g carbo (od 2tyg) -- TRENING 5. w DT: od razu po treningu 50g carbo (od 4miesięcy) 6. 150g chleba orkiszowego + ser żółty, fromage + jakieś warzywo (kanapki) 7. tuńczyk z puszki (w wodzie) 170g (cała puszka) 8. białko OLIMP Pure Whey Isolate 80 - 50g (od tygodnia) Nadmieniam, że od 4 dni [...]

To mój pierwszy post na forum, więc odrazu WITAM WSZYSTKICH ! Mam 19lat ważę 72kg przy wzroście 185cm. Chciałem w miarę szybkim czasie przybrac na wadze (do 80-85kg). Proszę o ocenę mojej dietki. I Posilek (7:00) 3 jajka 2 bułki pszenne 60g ser zolty 20g krakowskiej suchej 30g masla (ew. cokolwiek co ma w sobie tluszcz) (B:52 WW:68 T:60 = [...]

[...] codziennie minimum 3 km rozbiegania rytmy . siłownia moja jest w wtorek czwartek i sobotę dieta jest taka że jem zdrowo i z dużą zawartością białka ryż płatki kukurydziane mleko pije ser biały żółty huda szynka to tylko z mięsa bo nie lubie go za bardzo robię sobie same białka z jaj bo żółtka mają tłuszcz proszę o pomoc jak coś jest żle .

[...] na magazynie(15-35kg). Z tej okazji jakoś natchnęło mnie do zrobienia porządku z sobą. Jeśli chodzi o dietę to wywalę z niej smażone potrawy, ograniczę tłuszcze(ser żółty, majonez, masło) i słodycze. No i postaram się ogólnie jeść mniej. Ogólnie zauważyłem, że mój metabolizm jest za wolny - nie jadam aż tyle, aby tyć przy wadze 110kg(tak [...]

Witam Mam kilka bardzo wanych pytan dla mnie chodzi dokladnie o to ze nie chce się jakos zalewac tluszczem zalezy mi na zwiekszaniu objętości miesni czyli żeby być większym a jednoczesnie mieć brzuch dobrze zrobiony. Silownia 3razy w tyg do tego we wtorki i czwartki plywanie co 2tydzien przeplatane z bieganiem i moje pierwsze pytanie brzmi czy [...]

[...] sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego - miód 3 posiłek (13:00) Kanapki (Przeważnie dwie złożone z czterech kromek): Chleb razowy/pełnoziarnisty. Ser żółty. Trochę warzyw. Wędlina z piersi z kurczaka/indyka/wołowiny. 4 posiłek (15:00) - Ryż/Kasza/Makaron - Piersi z kurczaka/Wołowina/... - Różne warzywa 5 posiłek [...]

[...] Mleko 0,5% - 250ml 8/1,25/11,75/90kcal Orzechy włoskie -20g 3,2/12,06/3,6/132kcal 31,85/30,85/47,65/600kcal II Posiłek Piers z kurczaka - 150g 32,25/1,9/0/150kcal Ser żółty - 35g 10,08/10,35/0,03/134kcal 42/12/0.03/284kcal III Posiłek Tuńczyk w wodzie - 50g 10,5/0,6/0/48,5kcal Ryż biały -75g 5/0,5/59/260kcal 15,5/1,1/59/308kcal IV Posiłek [...]

Witam was Ułożyłem nastepujaca diete.Moj wiek:18 waga 68 wzrost 180cm Wydaje mi się że jestem ektomorfikiem w 80%,reszta chyba pochodzi od endomorfa,szybkosc metabolizmu jest dość wysoka.Chciałbym nabrac masy ale bezpiecznie zeby sie zbytnio nie odtłuścic.Ręce mam chude i kosci sa cienkie ale kolana mam grube(chyba genetyka,po tacieW udzie mam 55 [...]

[...] razowy (100g) - B: 18g WW: 51g T: 14g kcal: 345 • Tran (5ml) - B:0 WW: 0 T: 5g kcal:45 B: 18g WW: 51g T: 19 kcal: 390 12:00 - 3 Posiłek • Chleb żytni razowy (70g) + ser żółty (40g) + szynka z indyka (40g) • Owoc B: 20g WW: 35g T: 10g kcal: 330 15:00 - 4 Posiłek • Pierś z kurczaka (100g) + ryż preparowany (100g) - B: 28g WW:84g T: 3g [...]

[...] obiad pierś z kurczaka lub kurczak z rożna lub tyba(200g oczywiście ryba i pierś smażona), Czasem na drugie śniadanie jem twaro ze serem żołtym 100g gr natomiast jaka jem rano. I jak wcześniej wspomniałem czasem pomijam ten ser żółty. Jeszcze jedno.Ladowanie zamierzam robić co dwa tygodnie. Czy dobrze robie?Czy dzięki temu więcej spalę tłuszczu?

[...] owsiane 60g - mleko 0,5% 500ml - borówka amerykańska 120g Obiad: - pierś z kurczaka 350g - pomidory w puszcze 400g - cebula 100g - olej rzepakowy 15g Połowa z tego + - ryż 100g Przekąska: - makaron 120g - druga połowa z obiadu Kolacja: - Chleb żytni z ziarnami 100g - ser żółty 78g - ketchup 2397kcal, B 155g, T 56g, W 311g Jakieś pomysły?

[...] W:22,5 T:9,2 Kcal:235 -rodzynki 45g B:1 W:32 T:0,2 Kcal:125 B:50,9g W:128,2g T:22,2g KCAL:886 Posiłek 2 (10:30) -Szynka 100g B:17,1 W:0,9 T:20,3 Kcal:253 -Ser żółty 30g B:8,6 W:0 T:8,9 Kcal:114 -Chleb razowy z dynia 200g B:19,8 W:96,1 T:7,6 Kcal 532 B:45,5 W:97 T:36,8g KCAL:899 Posiłek 3 (15:30) obiad -Schabowy lub kurczak lub [...]

Siema, prosze was o ocene treningu Thamuz_'a(zamierzam wedlug niego cwiczyc, ale najpierw chcialbym znac wasza opinie, ewentualnie poprawki): Klatka Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4 x 8 Plecy Podciąganie końca sztangi w opadzie 4 x 8 Barki + Kaptury Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 8 Brzuch Skłony na ławce pochyłej 3 x max [...]

[...] ~250ml 2 jajka kurze całe kromka chleba razowego, pomidor orzechy II Posiłek ( w szkole ) 2 kromki podwojne chleba razowego (takie zlozone =p, czyli w sumie 4 plastry) ser żółty(2 plastry jak chude, jak grube to 1); sałata; Papryka. III Posiłek jw. IV Posiłek (przed treningowy) 200g piersi z kurczaka albo ryba ~90g ryżu~ Marchew albo Sałatka [...]